Niños y ejercicios: ¡Salió el sol, vamos a la plaza!

Niños y ejercicios: ¡Salió el sol, vamos a la plaza!

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Actualmente, la mayoría de los niños ha sustituido las actividades al aire libre por el uso del computador, videojuegos, consolas, tablet y smartphones, entre otras tecnologías, con lo que disminuye el número de calorías gastadas. A esto se suma la mala alimentación.
 
La primavera y el verano son épocas ideales para revertir esta situación, sin necesariamente practicar un deporte, ya que los niños se pueden ejercitar cuando juegan fútbol o a la pinta, andan en bicicleta, pasean al perro o van a la plaza a jugar.
 
La mayoría no necesita un programa de entrenamiento formal. Hay que tomar en cuenta que, en edad escolar, los niños suelen tener la agenda semanal completa de actividades en el colegio y extraprogramáticas, lo que los deja sin tiempo para el ocio. Basta con fomentar su participación en actividades de su edad, orientadas a moverse, interactuar con otros niños, aprender y no a conseguir resultados ni competir.
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Algunos ejemplos prácticos para fomentar esto es:
-Organizar aventuras familiares como caminatas, ir al zoológico, subir el cerro.
-Salir a pasear al perro.
-Ir al parque o a la plaza todos los días.
-Regalar cosas que fomenten la actividad física como zapatillas de fútbol, pelota, bicicleta, traje de baño, entre otras.  
-Caminar.
-Incorporar hábitos diarios como usar las escaleras y ayudar en las labores de la casa. 
 
Los niños que realizan al menos una hora de ejercicio diario:
-Se sienten menos estresados.
-Son más seguros de sí mismos.
-Desarrollan musculatura, huesos y articulaciones sanas.
-Mantienen un peso saludable.
-Duermen mejor.
 
Otra recomendación es que los padres pongan límite a las horas que los hijos dedican diariamente a la televisión o a los juegos tecnológicos. La Academia Americana de Pediatría recomienda:
-Los menores de dos años no deben mirar televisión.
-Los mayores de dos años no deben mirar más de 1 a 2 horas diarias de televisión.
Fuente: Clínica Alemana Temuco

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